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아로니아 효능 효과 10가지

by 찬꿍 2021. 11. 2.
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아로니아 효능 효과 10가지

 

 

아로니아란?

 

아로니아는 장미과 아로니아속 관목입니다. 북아메리카 동부의 습지대에 주로 분포하며 주로 관상용이나 열매를 얻기 위한 식용으로 재배합니다. 열매는 신맛이 나며 잼이나 시럽, 주스, 와인 등 다양한 식품에 활용이 되며 항산화 물질인 폴리페놀 등이 풍부해 슈퍼푸드의 하나로 알려져 있습니다.

 

 

 

베리류 중에서도 4배의 안토시아닌 성분을 함유한 아로니아

 

아로니아는 ‘왕의 열매’라 불릴 정도로 풍부한 영양성분을 함유하고 있습니다. 아로니아에는 블루베리, 라즈베리, 엘더베리 등 같은 베리류 중에서도 안토시아닌이 풍부하게 들어있고 이는 항암효과가 뛰어나 당뇨병 예방, 체중 감량, 눈의 피로 해소 등에 좋다고 알려져 있습니다. 아로니아는 생과일, 냉동과일, 농축액, 분말 등 다양한 형태로 유통되고 있어 요리로 만들어 먹을 때 몸에 좋은 영양성분을 듬뿍 섭취하는 효능을 얻을 수 있다.

 

아로니아

아로니아 효능 효과 10가지

 

1. 다이어트 효능
아로니아는 100g당 52Kcal의 저열량 과일이지만 식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼기 쉬운 과일이기도 한다. 또한 카로티노이드가 함유되어 있어 지방 대사를 촉진하고 중성 지방을 줄이는 데 효과적이다. 장내 지방흡입을 억제하고 포도당 흡수를 막아 체중 감량에 도움을 주는 클로로겐산도 함유돼 있다.

아로니아

2. 면역성 효능
아로니아는 상당한 양의 면역 비타민 C를 함유하고 있다. 비타민 C는 백혈구의 활동을 촉진하는 동시에 세포의 성장과 회복에 필요한 콜라겐을 만드는 중요한 성분 중 하나이다. 규칙적으로 먹는 것은 그 효능을 유지할 수 있다.

 

3. 노화방지 효능
아로니아는 블루베리보다 안토시아닌이 4배나 많다. 안토시아닌은 인체 내 활성산소를 제거하고 세포 노화를 막는 항산화제이다. 너무 많은 활성 산소는 우리 몸의 세포를 노화시키고 우리를 노화시킨다. 노폐물 제거와 모공 수축에 도움을 주는 타닌 성분도 함유돼 있어 노화 예방에 탁월한 식품이다.

 

4. 혈액순환 효능
아로니아는 혈액 순환을 개선하는데 도움을 준다. 또한 혈액순환에 도움을 주는 풍부한 물질이 많이 함유되어 있어 피부 세포의 노화를 방지하고 항산화 작용을 도와 피부 미용과 노화 예방에도 매우 좋다고 한다.

 

5. 알레르기성 질환 완화 효능
만약 여러분이 봄에 꽃가루 알레르기를 앓고 있다면, 아로니아를 복용하는 것을 적극 추천해요! 항산화제가 많아 각종 알레르기 질환에도 도움을 준다.

아로니아

6. 피부 개선 효능
아로니아의 황산화 효과는 피부 세포에 작용해 피부 탄력과 피부결, 주름 등을 예방하고 손상된 피부 세포를 회복시켜 자외선 차단력을 높이는 콜라겐의 활성화 효과를 높여준다.

 

7. 당뇨 개선 효능
아로니아에 풍부한 안토시아닌은 소화 중에 흡수되는 지방과 당분의 양을 줄일 수 있다. 아로니아를 꾸준히 섭취하면 췌장에서 인슐린 생성을 촉진하고 인체의 항산화 수치를 높임으로써 당뇨와 당뇨로 인한 합병증을 줄일 수 있다.

 

8. 시력 개선 효능
아로니아에서 안토시아닌의 또 다른 효과! 우리 눈의 망막 안에는 시력에 매우 중요한 역할을 하는 로돕신이라는 성분이 있는데 안토시아닌은 시력을 향상하는 로돕신 합성을 도와준다.

 

9. 항암 효능
흑 과일 아로니아가 암에 미치는 영향은 이미 잘 알려져 있다. 특히 아로니아의 안토시아닌은 건강한 세포에 영향을 주지 않고 암세포를 제거하는 특성이 있다. 2003년 학술지 '영양과 암'에 실린 논문은 아로니아 과일의 안토시아닌 추출물이 대장암 세포에 미치는 영향이 정상 세포에 영향을 미치지 않고 암세포 성장을 억제하는 것으로 나타났다고 보고했다.

10. 장 건강 효능
식이섬유가 풍부해 변비와 숙취해소에 좋다. 장내 나쁜 세균을 억제하고 소화를 개선하는 항산화 효과도 좋다. 대장암과 같은 흔한 암을 예방하는 것은 나쁜 장내 세균을 억제하기 때문이다.

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