잠 잘때 우리 몸에서 일어나는 변화 7가지

잠 잘때 우리 몸에서 일어나는 변화 7가지

 

1. 안구의 움직임

잠잘때 움직이는 안구의 운동은 대체로 꿈을 꾸게 되는 단계로, 렘 수면상태에서 미세한 움직임이 초당 1,000회 이상 이라고 합니다.

2. 두뇌의 활동

잠을 자는 동안 두뇌는 새로운 기억을 형성하고, 기존의 기억을 통합하면서 뇌 질환의 원인이 되는 유해한 부산물을 제거 합니다.

3. 혈압이 낮아짐

잠을 자는 동안 심장 박동수가 느려지면서 혈압 수치가 낮아지는데 이때 깊은 수면을 취하지 못하면 고혈압의 위험율이 높아진다고 합니다.

4. 소화가 느려짐

잠을 자는 동안 우리몸은 에너지를 소모하기 보다는 체내에 저장을 합니다. 때문에 잠들기 직전 음식을 먹으면 살찌기 쉬워지는 이유이기도 합니다.

5. 근육의 생성

잠을 자는 동안 우리몸은 피로한 근육의 회복과 재생을 도와주기 때문에 충분한 휴식과 수면을 취해야 근력이 더 잘 생긴다고 합니다.

6. 머리카락이 자람

 

우리가 수면을 취하는 동안 멜라토닌이 더 집중적으로 분비되기 때문에 깨어있을 때 보다 잠을 자는 동안 머리카락이 좀 더 빨리 자라게 됩니다.

7. 신장기능이 느려짐

보통 자고 일어나서 바로 소변을 보면 가장 어두운 소변색이라고 합니다. 이는 깨어있는 시간보다 소변이 덜 생성이 되기 때문에 진한 소변이 나오는 것이라고 합니다.